Hva kan jeg gjøre? Har mye angst/panikkanfall.

Hei, jente på 16 år

Så flott at du ber om hjelp når du har det vanskelig. 

Det høres ikke noe okei ut at din mor tror at du overreagerer når du får angstanfall. Vi vet det at angstanfall kan virke veldig skremmende og de som ikke har opplevd det kan ha vanskelig for å sette seg inn i hvordan dette føles. 

Husk først og fremst på at angstanfall/panikkanfall ikke er farlig selv om det føles sånn. Du kan lese om panikkangst her. Der er det også en god film som forklarer hva som skjer under panikkanfall. Det kan også være du kan hente noen gode tips fra dette selvhjelpsprogrammet? Det viktigste her er å huske på at det er ikke farlig selv om det kjennes sånn ut. Det er vanlig å bli redd for at noe katastrofalt skal inntreffe dersom panikken får løpe løpsk, men dette er det vi gjerne kaller for "katastrofetanker" og ikke sannheten. 

Det er lurt om du forsøker å lene deg inn i angsten heller enn å trekke deg vekk fra den. Det å forsøke å trekke seg vekk vil som regel ikke fungere - da blir man gjerne bare mer redd fordi man opplever at man ikke klarer å ta kontroll over symptomene. Sannheten er at man ikke trenger å forsøke å ta kontroll over symptomene. Kroppen ordner opp selv og det kommer ikke til å skje noe galt utenom at det er ubehagelig.

Det er ofte godt å ha noen å snakke med om hvordan man har det. Det er uheldig at du føler at det ikke går så greit å snakke med mamma. Kanskje hun ikke helt forstår hva som skjer eller hvordan hun kan hjelpe. Det høres ut som du har fått god støtte fra læreren din men synes det er vanskelig å sende melding. Kanskje du kan sende en melding selv om du gruer deg når vedkommende har sagt at det er helt okei at du gjør det? Det er ikke "slemt" å sende melding til noen som har tilbudt seg å bli sendt melding til. Men dersom du synes at dette blir veldig vanskelig så kan du også skrive med noen på nett for å få støtte og råd. Du kan f.eks bruke SnakkLitt. Du kan også søke etter lignende problemstillinger som du har eller starte en tråd for innspill og støtte på Si det med ord dersom du vil det!

Du er også alltid velkommen til å skrive til ung.no igjen for støtte. Vi er her <3 

Håper rådene var til nytte og at du får en fin sommer. Ønsker deg alt godt! 

Med vennlig hilsen psykologen