Blir veldig fort redd, hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Jeg blir veldig fort redd, det er som om jeg alltid tenker at det er noen som er der og har tenkt til å skade meg. Jeg er tretten år og kan godt være hjemme alene, men jeg liker ikke å forlate det stedet jeg sitter på, eller at det er helt stille. For noen dager siden, etter at jeg hadde lagr meg, hørte jeg knirkelyder og «så» skygger som formet et hode og øyner. Jeg er alltid klar for å bli skremt. Men jeg er ikke en redd person på måten at jeg har høydeskrekk, men jeg liker fortsatt ikke å ta berg- og dalbaner da. Andre ting som også er skummelt er skapdører. Jeg er alltid redd for at noen står hjemt bak døren, og jeg kan overhodet ikke gå ned i kjelleren eller gå opp i andreetasjoen hvis det er mørkt. Dette er jeg veldig lei av, og jeg lurte på om dere har noen tips til måter dette kan bli enklere.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er kjempefint at du ønsker å gjøre noe med dette. Først og fremst tenker jeg at det er viktig at du fortsetter å utsette deg for det du er redd for. Jo mer du gjør det, jo bedre vil det bli. Beveg deg rundt i huset selv om det er ukomfortabelt og utsett deg for situasjoner som du egentlig synes er skremmende. Da vil du bli flinkere til å venne deg til det. Da ser du også at det går bra hver gang og at det derfor ikke er noe å være redd for:)

Det sitter i hodet og derfor er det viktig å være bevisst på dette når du kjenner at du blir redd. Det er helt naturlig å være redd, men prøv å presse deg selv til å tenke rasjonelt og fornuftig i disse situasjonene. I starten kan det være fint å være to når du f.eks skal prøve å gå til i kjelleren/andreetasje i mørket. Så etterhvert kan du kanskje ha med deg mobilen eller musikk. På denne måten får du øvd deg gradvis:)

Snakk gjerne med helsesykepleier og andre venner. Ikke vær redd for å be om råd eller være ærlig om hva du tenker:)

Les gjerne gjennom artiklene under!

Lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no

Besvart: 6.8.2020

Oppdatert: 6.8.2020