Dårlig matlyst og kresen på mat. Er det en spiseforstyrrelse?

Jente, 16

Hei, jeg sliter med mat i perioder. Jeg har strevd med dette nesten så lenge jeg kan huske. Men det er ikke sånn som andre spiseforstyrrelser jeg har hørt om før. Jeg er veldig kresen og har ofte dårlig mat lyst. Jeg er veldig ofte kvalm og veldig mange typer mat gjør meg mer kvalm. Jeg har lært meg å tvinge meg selv til å spise men det er ikke alltid like lett. Jeg blir ofte litt stresset når jeg må spise på nye retursanger eller hos venner. At jeg blir stresset gjør også sånn at matlysten blir enda verre. Jeg føler meg slem når jeg ikke spiser opp og får litt dårlig samvittighet. Jeg hater også frokost sterkt. Det gjør meg bare kvalm. Dette gjør sånn at jeg unngår frokost nesten uten å legge merke til det en gang. Det er ikke så ofte jeg egentlig føler meg veldig sulten som gjør at jeg også noen ganger glemmer å spise i helgene eller feriene. Jeg har også mye mageknip. Vennene mine sier at jeg bør gå til legen men jeg tror det ikke er så ille. Burde jeg sjekke det? Er det spiseforsty

Svar

Hei

Takk for at du skriver inn til ung.no. Det er vanskelig for meg å si om dette er en spiseforstyrrelse, men uansett så beskriver du at du har vansker med mat.

Du har alltid slitt med mat og at du blir fort kvalm. Det som gjerne blir et problem når man spiser lite er at man raskt blir mett og kvalm. Det at du spiser lite gjør altså situasjonen verre. Jeg vil derfor anbefale deg å spise lite, men ofte.

Du glemmer å spise. Hva med å alltid ha noen nøtter eller frukt med deg? Ha på en alarm slik at du husker å spise. Det er bedre å spise litt, enn ingenting. Så kan det hende at matlysten din blir bedre når du begynner å spise mer.

Følelser påvirke også matlysten vår. Dersom du er stresset, bekymret, lei deg eller har andre vanskelige tanker og følelser er det ikke uvanlig at matlysten også blir dårlig. Også perioder med lite/dårlig søvn kan føre til at matlysten reduseres.

I noen tilfeller vet man rett å slett ikke hva som er grunnen til at man ikke har lyst på mat. Da kan det være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Personer som hopper over frokost kjenner gjerne ingen sultfølelse om morgenen, men hvis man over en liten periode tvinger seg til å spise frokost til fast tid, vil man begynne å føle seg sulten igjen om morgenen. I tillegg vil det være sånn at man ofte blir sulten igjen etter 3-4 timer om man har spist frokost og følger på med faste måltider resten av dagen.

Du skriver at du har mye maveknipe. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med din fastlege på grunn av det. Det bør utredes. Når du kommer til din fastlege bør du også fortelle hvordan det er med deg og mat, og at du spiser lite. Det bør taes med i vurderingene når en skal sjekke hvorfor du har så mye maveknipe.

Legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese!

Jeg håper svaret var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 14.3.2026