Spørsmål og svar

Jente, 16

Heyyy✨✨ Jeg er en vanlig jente (veier 50kg og er rundt 165-167 cm høy). Jeg bare lurer på en liten ting og håper på svar:) Jeg spiser vanlig hver dag og passer på å spise nok hver dag. Men jeg spiser en liten dessert hver dag.. men er det krise? Jeg gjør det fordi vi har det hjemme og det er bare balanse og jeg vil ikke ha noe «ja og nei» mat, vil bare nyte det fordi jeg liker det. Og itilegg så passer jeg på å spise helt sunt, frem til kvelden. En dag for meg kan være: Havregrøt 1 skive med smør eller noe annet Vannmelon Kanskje en håndfull nøtter Middag (pizza, taco, grønsaker, fisk, pasta osv) Så en dessert (enten en håndfull med småe biter sjokolade eller ett tynt stykke med sitronkake). Er det greit og sunt å ha en dessert hver dag for meg når du leser hva annet jeg spiser Iløpet av en dag eller ikke? (Har da altså ikke noe mer godteri i helgene enn på hverdagene)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Helsemyndighetene anbefaler at man maksimalt inntar rundt 50 g tilsatt sukker om dagen. I ett tynt kakestykke er det omtrent 10 g sukker. I én sjokoladebit er det omtrent 5 gram.

Hvis du inntar lite sukker ellers gjennom dagen, så er det greit å ha et par sjokoladebiter eller et tynt kakestykke.

Husk at det også er tilsatt sukker i frokostblandinger, yoghurter, syltetøy, dressinger, sauser osv. Ettersom de fleste kommer opp i nesten 50 g bare fra vanlig mat med tilsatt sukker, så anbefaler vi at man ikke spiser dessert med sukker daglig. Mange spiser også en god del mer enn 50 g sukker i helgene, og da er det lurt å spise mindre enn 50 g på hverdager slik at det går i balanse i løpet av uka.

Jeg er enig i at det er lurt å finne en balanse mellom sunt og usunt, og ikke være helt fanatisk.

Det er mye sunt og søtt man kan spise til dessert på hverdags, slik som smoothie og fruktsalat for eksempel.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 9.8.2020

Oppdatert: 9.8.2020