Jeg har tråkket over, hva kan jeg gjøre?
Jente, 16
Hei. Påsken 2019 var jeg på noe vi kaller påskeleir å klarte å tråkke over. Jeg sliter fortsatt med den ankelen, jeg har vært hos legen men legen sier det ikke er noe. Men sliter fortsatt nesten hver gymtime får jeg vondt. Hvorfor, og hva kan jeg gjøre for å få ankelen til å ikke være så vond?
Svar
Hei!
Så leit å høre at du sliter med ankelen din. Når man tråkker over vil leddbånd og muskler som ligger rundt ankelen bli strukket, og selv om det "ikke er noe galt" i ankelen etter overtråkket vil det likevel være behov å trene opp de strukturene som har blitt strukket.
Når man først har tråkket over, har man lettere for å tråkke over på nytt. For å unngå å slå skaden opp igjen, bør man derfor drive skadeforebyggende trening. Dette vil si å jobbe med balanse, bedre bevegeligheten og å styrke opp muskulaturen rundt ankel.
Her kan du lese mer om ankelovertråkk og se eksemlper på gode rehabiliteringsøvelser.
Det kan også være fornuftig å bruke tape eller støtteskinner under aktivitet.
Når du har gått så lenge og fremdeles sliter med ankelen din vil jeg absolutt anbefale deg å oppsøke en fysioterapeut. Fysioterapeuten vil undersøke ankelen din og vurdere videre behandlingsopplegg tilpasset dine behov.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.8.2020
Oppdatert: 8.8.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål