Har begynt å utvikle angst for sosiale situasjoner, hva skal jeg gjøre?

Hei, har de siste månedene begynt å utvikle en form for sosialangst som er veldig opp og ned. Noen dager går det helt fint på både universitet og andre ting, mens andre dager er alt helt mørkt og det bare bygger seg mer og mer opp, da jeg til slutt begynner å hyperventilere og blir svimmel og sånn. Noen dager kan jeg fint dra på butikken selv, mens andre dager så sitter jeg i bilen på parkeringsplassen i alt fra 30 min til en time hvor jeg prøver å psyke opp meg selv til å gå inn, men ender med å dra hjem fordi det samme skjer. Har perioder hvor jeg er mye nedfor også, er i en av disse nå. Er ikke alltid sikker på hvorfor jeg blir nedfor, men ofte så er det fordi jeg føler meg alene og at det aldri kommer til å bli noe av meg. Det jeg tror selv jeg trenger er å komme meg ut av komfortsonen og møte nye folk, få meg venner evt mer og sånn. Men jeg aner ikke hvor jeg skal begynne, fordi det så fort skjærer seg. Det jeg egentlig lurer på, er om dere har noe tips for akkurat det.