Er dietten min sunn eller balansert?
Jente, 15
Hei. Er «dietten» min usunn eller balansert og sunn? Vil bare vite det. Alle er forskjellige som jeg vet og trenger forskjellig, men hvertfall. Jeg er 165cm og veier 51kg. Trener ikke. Alle dager er forskjellige men jeg kan skrive de forskjellige alternativene jeg velger mellom. (Har aldri en dag i uka med ekstra godteri eller noe), det eneste usunne jeg soiser er donut.. heh En vanlig dag: Frokost: En iskaffe med 2ts caramel syrup og 0,5dl helmelk + enten: 2 avokadotoast på helt grov skive, riskaker eller smoothie. Lunsj: Ofte en salat med grønnsaker og enten bønner eller kjøtt Snack: Ofte enten en skyr yoghurt eller en donut. Middag: Salat på siden og enten kylling, potet, ris, fisk, pasta, taco, kjøtt. Kvelds: En proteinbar uten sukker eller en skr yoghurt. Føler at jeg spiser Såppas sunt hele dagen, at jeg kan ha den iskaffen hver dag og en donut veldig ofte.. Men vet ikke?
Svar
Hei!
Det høres ut som du har et sunt kosthold. Det er litt lite for de fleste å bare spise en yoghurt til kveldsmat, så det kan du eventuelt tenke på. Jeg er usikker på denne caramel syrup, hvis det er et produkt med mye sukker så ville jeg droppet det til hverdags. Jeg har tidligere regnet på sukkerinnholdet i en variant av caramel sirup, og den hadde 12 g sukker per ss. Det tilsvarer ca 5-6 sukkerbiter. Noe som er mye å ha i kaffen. 2 ts gir ca 2/3 av den mengden, altså rundt 4 sukkerbiter.
En donut hver dag er heller ikke noe vi anbefaler, men som man bør spise kun én dag i uka. Selv om du har et sunt kosthold så er det ikke anbefalt med søte drikker og bakst i hverdagen, med mindre det er en spesiell anledning.
Fortsett med det sunne kostholdet og de gode vanene :-)
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 2.10.2020
Oppdatert: 2.10.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål