Tips til hva jeg kan gjøre for å bestå minstekravene i luftforsvaret?

Gutt, 15

Hei jeg er en 15 år gammel gutt som ønsker å bli jagerflyger i luftforsvaret, jeg gjør det godt faglig så det er ikke min bekymring, men jeg er helt medium på kondis å lurer på om dere har noen tips til hva jeg kan gjøre for at jeg passere de fysiske minstekravene for å komme inn, jeg bor i nærheten av en terreng løype på 4 km og hjemstedet mitt har treningssenter og andre fasiliteter. Håper for eventuelle svar og takker så mye på forhånd :) til info er jeg 186cm og ca 70kg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så spennende!

Her inne kan du sjekke minimumskravene: Minstekrav

Alle disse øvelsene kan du øve på :)

Som du ser er det test på mølle (3000- meter), som du jo faktisk kan trene direkte på enten ute eller på mølle ved å følge stigningen. Her er testen beskrevet:

Løpetesten gjer du på ei tredemølle. Dei første 6 minutta (4–6 km/t) skjer i gangfart og fungerer som oppvarming. Tredemølla har ei stigning på 10 prosent, med unntak av dei første 2 minutta, kor ho er på 5 prosent.

Farten aukar med 1 km/t kvart minutt. På det sjuande minuttet er tempoet 7 km/t, det tiande minuttet 10 km/t, trettande minuttet 13 km/t, osv.

Prinsippet er enkelt: Du skal halde ut så lenge du orkar!

Det er lurt å starte rolig og føle denne regelen for å unngå å gjøre for mye for fort: 10%-regelen

Hvis du har flere spørsmål, så kan du ta kontakt med rådgiver på skolen din :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.11.2020

Oppdatert: 29.11.2020