Jeg slutter å tenke når jeg blir sint, hva kan jeg gjøre?

Hei gutt 20 år

Så fint at du vil ta tak i sinneproblemene dine. Jeg skjønner at det er belastende for deg og dine nærmeste. Du har kanskje prøvd ulike teknikker allerede for å dempe sinneproblemene dine, så det kan hende du allerede vet litt om det jeg forklarer under.

Alle mennesker får vansker med å tenke klart og logisk når de er sinte, og de med et sinneproblemer i enda større grad enn andre

Hjernen er i stort sett delt i 3 deler; sansehjernen, følehjernen og tenkehjernen (hvis du vil lære mer om det og hva som skjer når vi blir aktivert, trykk her).

Når vi blir ordentlig sinte, vil tenkehjernen koble helt ut, og det er synd. For det er tenkehjernen som hjelper oss å reflektere, resonnere, tenke fornuftig, logisk og forstå. Og det er den som hjelper oss å regulere følelsene våre.

Heldigvis så kobler den bare ut en kort stund, gjerne fra noen sekunder opp til 25 minutter. Det kan derfor være viktig å finne en måte å ta en timeout rett etter at du kjenner at sinnet begynner å bygge seg opp. Her kan du også få god hjelp av pusten; puste rolig inn og ut mens du f.eks. teller bakover fra 1000, for da tvinger du tenkehjernen til å koble seg på igjen. Du kan også gå/løpe en rask tur rundt huset og gjerne fjerne deg selv fra situasjonen for en liten stund.

Det er viktig å finne gode måter å uttrykke sinne på, som ikke er så destruktivt for deg. Jeg vil også anbefale deg å utforske de underliggende årsakene til ditt overdrevne sinne, for å gradvis vinne kontrollen over følelsene.

Jeg har også lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no