Jeg strakk meg bak låret rett under rumpa. Hvilke øvelser bør jeg gjøre?
Jente, 14
Jeg strakk meg for kanskje 3/2 måneder siden bakom låret rett under rompa og nå å jeg har enda ikke blitt bedre jeg lurer på om du har noen øvelser jeg kan gjøre for å bygge om cenene igjen (ikke mulighet til å dra til fysoterapaut) Plis svar fort!
Svar
Hei!
Vi er en spørretjeneste, og kan derfor dessverre ikke være spesifikke og svare på hvilke øvelser du bør gjøre. For å svare på spørsmålet ditt så må man undersøke.
Jeg kan skrive litt generelt om hamstringsstrekk og rehabilitering. Etter en hamstringsstrekk bør man følge en strukturert rehabilitering, der fokuset er å minimere arrdannelse og stimulere tilhelingen av muskel/sene. Målet er å få tilbake mest mulig normal muskellengde, muskelstyrke og kontroll.
Mange fysioterapeuter tilbyr videokonsultasjoner, og dette er et veldig fint alternativ dersom du ikke har mulighet til å møte opp på klinikken.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 21.1.2021
Oppdatert: 21.1.2021
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål