Jeg er sjalu på venninnene mine som har mye mer penger enn meg...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg tenker at dette handler mer om deg enn om dem. Følelsen sjalusi har mye med egen selvtillit og selvfølelse å gjøre. Hvis man ikke klarer å se positivt på seg selv vil man lett føle at andre er så mye bedre enn en selv. Spesielt for jenter er det typisk å sammenligne seg selv med hverandre.

Det kan være utseende, klær, penger, gutter, foreldre og mye mer. Vi har alle områder vi er usikre på eller misfornøyde med – du er absolutt ikke den eneste.

Ut fra det du skriver, høres det ut som at du har det som folk flest. De fleste må spare i flere måneder for å dra på tur, om det så bare er til Oslo. De fleste må spare lenge for å kunne kjøpe dyre ting, og noen vil aldri ha råd til å drive med slik shopping som du beskriver. Mange vil heller ikke ønske å drive med et slikt sløseliv som du skriver at venninnene gjør, selv om de måtte ha råd til det. De færreste har råd til å reise til Dubai på din alder, og de aller fleste vil aldri kunne ta seg råd til det. 

Du skriver at du har et yrke du vil jobbe med i fremtiden, men ikke kommer til å tjene så mye på. Så heldig du er som har et yrke! Selv om du ikke kommer til å tjene så mye på det yrket. Tenk på at det godt kan være andre som er sjalu på deg!

Mitt råd til deg er å jobbe med ditt eget selvbilde. For enkelhet skyld kan en dele selvbilde inn i seks punkter.

1. Det fysiske. Mange føler seg bedre med seg selv hvis de trener regelmessig og spiser sunt. Dette er med på å bygge et godt selvbilde. Start med å gå turer, deretter lett jogging, sykling eller melde deg inn i et treningssenter for mer variert trening, kan være lurt. Dette er også en utmerket arena for å treffe mennesker som liker og som gjør det samme som deg selv.

2. Det emosjonelle. Følelsene dine, hvordan du takler ting. Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv: "Nei, det kan jeg ikke, det tør jeg ikke, jeg er ikke god nok, jeg svetter i hendene, jeg rødmer og er usikker, jeg er dum…"

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.

3. Det som gir deg mening. Hva er det viktige i ditt liv? Fritidsaktiviteter? Vennskap? Politiske aktiviteter? Finn ut hva som er viktig og meningsgivende for deg, å ha et større fokus på dette. Det er ofte drivkraften i dagliglivet og gir oss mennesker en følelse av sammenheng. Det definerer også en del av den personen du er.

4. Din kompetanse. Hva er du flink til? Hva mestrer du? Dette er ofte forbundet med selvtillit, vi får selvtillit av å kjenne mestringsfølelsen over noe vi kan godt. Er det skolen? Sportsaktiviteter? Hvordan kan en utvikle seg her?

5. Din tilhørighet. Hvem eller hva tilhører du? Med hvem eller hva kjenner du tilhørighet? Venner? Familie? Deg selv? Å definere dette for seg selv, bygger selvbilde. Du blir bevisstgjort i forhold til roller og grupperinger.

6. Summen av alle punktene; Identitet. Når du har et avklart forhold til hvordan du ser ut, hvordan du tenker og hva du føler om deg selv, hva som gir mening, hvilke kompetanse du har og hvem/hva/hvor du tilhører, har du et noenlunde avklart bilde av din identitet, hvem du selv er.

Da er det lettere å se at du er bra nok som du er, og at livet venninnene dine har ikke nødvendigvis er så mye bedre enn ditt :-)

Hvis du har behov for å snakke med noen, kan du ta kontakt med helsestasjon for ungdom der du bor. De som jobber der har taushetsplikt og er vant med å snakke om slike ting. Hvis det er vanskelig å si det, kan du skrive ut ditt spørsmål og mitt svar, så kan dere ta utgangspunkt i det.

Du kan også ta kontakt med Mental helse ungdom (chat)
"En som lytter" er Mental Helse Ungdoms chat for unge voksne, i alderen 18-35 år. Du kan snakke med en frivillig, helt anonymt. Ingen problemer er for små og du kan få snakke om det du vil.

Eller, om du trenger å snakke med noen om livets utfordringer, kan du ta kontakt med Hjelpetelefonen. Du kan ringe gratis nummer 116 123 for å snakke med ansatte om enklere eller vanskeligere tema. Telefonen er åpen hele døgnet, hver dag hele uka.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no