Hvordan kan jeg unngå å få vondt i halsen av sit- ups?
Jente, 13
Hei! Når jeg trener hjemme så pleier jeg å se på ulike type treningsvideoer på YouTube. Det funker helt flott, men når jeg skal ta situps og lignende øvelser for magen. Så strammer halsen seg, slik at det gjør vondt. Jeg kjenner ingenting i magen, men halsen min svir bare. Jeg har prøvd mange forskjellige teknikker, men jeg får det ikke til. Jeg har søkt mye på nettet, men da sier de bare at jeg må løfte skuldrene opp og ikke halsen. Det er veldig vanskelig, fordi da blir det umulig for meg å utføre øvelsen. Jeg har veldig lyst til å kunne gjøre mageøvelser uten at jeg får vondt og at jeg ikke får trent.
Svar
Hei!
Så kjedelig for deg at du får så vondt når du tar sit- ups. Det aller beste er å få en med kunnskap om trening til å se når du gjør sit- ups og hjelpe deg med teknikken. Noe som kan hjelpe er å holde hendene bak hodet for å få mindre vekt på hodet og halsen. En fin måte å trene sit-ups på er å starte i "topp-posisjon" for så å senke deg kontrollert ned mot gulvet. Du kan også prøve å trene skrå sit-ups. Et annet alternativ er å feste en sirkulær strikk høyt oppe i en ribbevegg som du har under armene til avlastning og hjelp på vei opp i en sit-up.
Her er noen teknikk- tips: Sit- ups- Trening.no
Det er ikke slik at man må ta sit- ups for å trene magen, det finnes mange andre, mye bedre øvelser:
10 supre mageøvelser- Trening.no
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.3.2021
Oppdatert: 9.3.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål