Hvordan blir jeg kvitt forstoppelse?

Hei, jeg har brukt ibux daglig i over en uke nå pga jeg har hatt mensen, og i det jeg var ferdig fikk jeg influensa- kraftig hodepine og feber osv. Har derfor brukt ibux lengre enn jeg vanligvis pleier. Men nå topper det seg seff med forstoppelse. Tror det er pga ibuxen (jeg har passet på å ikke ta ibux på tom mage). Jeg klarer ikke bæsje og har mye magesmerter. Egt kunne jeg trengt å tatt ibux for feberen nå (paracet funket ikke noe sælig), men tørr jo ikke ta det da jeg sikkert bare blir enda mer forstoppet. Hva kan jeg gjøre? Er laktoseintolerant, så har vurdert å bare drikke litt melk, men da blir jeg ganske dårlig generelt. Burde jeg kontakte lege?