Har brukt melatonin, men funnet ut at det ikke er bra. Hva gjør jeg?
Jente, 13
Jeg og veninna mi har brukt melatonin i flere uker nå, hun er født i 2013 og jeg i 2012, men jeg fant ut først nå at det ikke var bra, jeg tok det da mammaen min sa jeg burde fordi jeg klagde på at jeg syntes det var veldig vanskelig og sovne, kunne ta meg på de værste dagene 1,5-2,5 timer og sovne. Hva gjør jeg nå? Skal jeg stoppe og bruke det? Eller skal jeg fortsette i den sammenheng at jeg sliter med og sovne. Mammaen min har doktorgrad og underviser de som skal bli lege eller sykepleier. så jeger vemdig sikker på at hun bare ønsket meg vel, sånn at heg fikk sove
Svar
Hei!
Melatonin kan være nyttig for noen med søvnproblemer, men det bør brukes på riktig måte og alltid i samarbeid med en voksen eller lege, spesielt når man er under 18 år.
Du har imidlertid ikke gjort noe farlig eller skadelig, selv om du har brukt det i noen uker nå. Melatonin er et hormon kroppen lager selv, og det er rapportert om lite bivirkninger ved bruk av tilskudd i korte perioder.
Siden du er 13 år, er det lurt å ta dette opp med mammaen din og gjerne også fastlegen din. Det kan være lurt å ta en pause til dere får snakket med legen. Hvis du sliter mye med søvnen og melatonin faktisk hjelper, kan legen vurdere om det er lurt å fortsette, og i riktig mengde.
Ellers er dette noen generelle tips for å sovne lettere som jeg vil anbefale deg å forsøke:
- Ha faste leggetider
- Unngå skjerm minst én time før leggetid
- Ha rommet mørkt og kjølig
- Lytt til rolig musikk eller benytt deg av pusteteknikker
- Unngå koffein (cola, energidrikk, te) sent på dagen
Jeg legger også ved en nyttig artikkel hvor du kan lese mer om søvn og søvnvansker.
Ønsker deg alt godt!
Vennlig hilsen legen, ung.no
Besvart: 3.12.2025
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål