Hvordan skal jeg klare å ta sit-ups?

Hei!

Så bra at du trener! Uten å ha sett deg ta sit- ups kan jeg ikke si sikkert hva det er du bør jobbe med, men dette kan du spørre en personlig trener om slik at du kan få tips til hva du kan jobbe med. 

Du kan for eksempel starte med negative sit-ups. Det vil si at du starter i sittende stilling, og langsomt senker deg ned samtidig som du krøker deg sammen, også kan du for eksempel ha et tau som du drar deg opp med, siden du ikke klarer vanlige sit-ups. Etter hvert vil denne øvelsen gjøre deg så sterk at du både kommer deg ned og opp igjen uten hjelp. Husk imidlertid å ha korsryggen flatt på gulvet, slik at du ikke svaier i korsryggen på vei opp eller ned. Du kan også ha en strikk under armene som er festet til en ribbevegg eller lignende, slik at du får hjelp på vei opp. 

Det finnes også mange andre mageøvelser du kan gjøre for å bli sterkere som er mye bedre enn sit- ups: Magetrening- Trening.no.

Lykke til!  

Hilsen fysioterapeuten, ung.no