Hvordan klare en sit-up?

Hei!

Så bra at du er motivert for å trene til dette!

Du kan for eksempel starte med negative sit-ups. Det vil si at du starter i sittende stilling, og langsomt senker deg ned samtidig som du krøker deg sammen, også kan du for eksempel ha et tau som du drar deg opp med, siden du ikke klarer vanlige sit-ups.

Etter hvert vil denne øvelsen gjøre deg så sterk at du både kommer deg ned og opp igjen uten hjelp. Husk imidlertid å ha korsryggen flatt på gulvet, slik at du ikke svaier i korsryggen på vei opp eller ned.

Du kan også ha en sirkulær strikk festet høyt i en ribbevegg som du tar under armene og ryggen som hjelper deg opp, mens du må jobbe mot strikken på vei ned.


Spør gjerne gymlæreren din om tips. Det kan ta tid før du får resultater av treningen, men de kommer etter hvert :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no