Vondt å ta triceps-øvelser, hvorfor?

Hei!
Det er mange som kan oppleve dette som smertefullt i skulder på grunn av posisjonen skulderen og armen er i og at det i tillegg er mye vekt på. Kanskje det er mindre vondt hvis du har lavere vekt? En med erfaring kan evetuelt se på teknikken din.

Alternativer til denne øvelsen er:

• Knestående tricepspress: Stå med god støtte på arm og ben på en benk og hold den aktive armen langs siden av overkroppen. Armen er bøyd i albuen og hantlen henger rett ned. Herfra strekkes maksimalt i albuen, før du senker tilbake og gjentar
• Smale push- ups: stå i push- up stilling, men med albuene tett inntil siden, og senk deg ned før du presser opp igjen
• Tricepspress med strikk: fest strikk høyt oppe og stå med en ende i hver håndbog bøyde albuer, trekk strikken mot deg ved å strekke ut i albuer
• Hvis du trenger veiledning kan du google disse øvelsene eller få en med kunnskap til å vise deg
• Dersom skulderen din er vond i andre situasjoner kan du få den undersøkt av en fysioterapeut

Hilsen fysioterapeuten, ung.no