Hvordan kan jeg bli sterkere i armhevinger?
Jente, 17
Hei. Hva kan jeg gjøre for å bli sterkere, og hverfall sterk nok i overkroppen til å kunne ta skikkerlige armhevinger? Jeg får vekter til jul også. Jeg kan stå i planke i et min så jeg er litt sterk, men veier noe med 80kg, så kan kanskje ha en del med at jeg er litt tyngre også. Jeg trener en del styrke hjemme. Litt hver dag. Liker det bedre en lange økter. Da føler jeg at jeg har mye mer tid og lite tidspress vis jeg vil være litt ekstra produktiv på andre områder. Jogger noen turer en del også, men nå blir det litt vanskelig når det er så kaldt og når isen kommer kan jeg ikke på en god stund
Svar
Hei!
Godt spørsmål! For å bli sterk i noe er det lureste du kan gjøre å trene på øvelsen du vil bli god i.
Her er øvelser for å trene opp styrke i denne øvelsen:
- Armheving mot veggen i stående
- Armheving på gulvet med knærne i gulvet
- Armheving på gulvet med strikk festet i ribbevegg rundt livet ditt
Det er bra at du trener, fortsett med dette :) lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 18.11.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål