Kan man øke vanskelighetsgraden på treningen for å bli sterkere?
Jente, 13
Hei! Jeg trener styrke 2-3 ganger i uken hjemme. Hele kroppen, armer, bein, mage og litt rygg. Det tar ca en time hver gang. Men det jeg lurte på var om, hvis man vil bli sterkere er det lurt da å øke «vanskeligheten»? Fordi jeg trener samme økt hver gang, burde jeg gjøre det hardere for å bli sterkere? Eller trenge det ikke? Tusen takk for svar på forhånd!! :)
Svar
Hei!
Så bra at du trener styrke! Det styrker muskler, skjelett og ledd og er bra for helsen din! Det er lurt å trene hele kroppen hver gang og 2-3 ganger i uka høres veldig bra ut!
Etter hvert når du trener må du kanskje øke vanskelighetsgraden eller motstanden. Du må altså gjøre øvelsene tyngre for at du skal få samme effekt, bli enda sterkere. Det kan være med å bruke strikk, feks ta knebøy på ett ben istedetfor to eller lignende. Men det viktigste er jo uansett at du trener, og trives med det! Bare husk at du utfører øvelser med riktig teknikk.
Det kan også være lurt å variere hvilke øvelser du gjør for å få fremgang. Her er eksempler på øvelser du kan gjøre hjemme.
Ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no
Besvart: 27.5.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål