Hvordan kan jeg bli sterkere i armene?

Hei!

Så bra at du trener styrke. Det bidrar til å stykre muskler, skjelett og ledd og er bra for helsa!

Det kan være mange grunner til at du føler at du har lite resultater på treningen av armer. Alle har forskjellige kroppe og hvordan vi ser ut og reagerer på trening bestemmes i stor grad av genene våre. Noen vil få mer synlige resultater fort, mens andre bruker lengre tid. Vi vil likevel få samme gode effekt av treningen!

Ellers kan hvilke øvelser du gjør ha noe å si, og også antall repetisjoner. For å bli sterkere/få større muskler må man ofte løfte litt tyngre vekter, fra 6-12 repetisjoner og 2-3 serier.

For lite hvile og restitusjon kan også være en faktor. Når vi trener bryter vi ned kroppen, og det er når vi hviler den bygger seg opp igjen og vi kan få fremgang. Om du trener mange øelser på armer fire ganger i uka, i tillegg til fysisk arbeid, kan det rett og slett bli for mye. Vi kan da oppleve stagnasjon, og også tilbakegang!

Ønsker deg lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no