Hvordan få mer synlige muskler i armer og bryst?

Gutt, 20

Hei. Jeg har begynt og trene litt i det siste. Da jeg trener har jeg bare pleid og gå/løpe i kanskje 50min også ta noe styrke trening i 1 time etter på. Jeg veier nå 86 og er 191cm. Har mye fett på kroppen. Jeg ønsker og Få vek mye av det fette, og få Støre og synligere muskler i brystet og på armer. Har dere noe tips til program jeg kan bruke i løpet av en uke for og oppnå Akkurat disse målene. Har hørt fra venner at jeg burde kjøpe meg sånn pose med Big mass gainer for og bygge muskler. Men har lest på net om det, der stør det bare at det er for og gå opp i vekt. Har det seg sånn at det er et produkt som kan gi bare en større mage, eller hjelper det for muskelbygging?Har også fått anbefalt The Butcher, preworkout, Battlefield Red av en på treningssenteret. Han sa det hadde bra effekt på treningen. Men er litt nyskjærig på hva det gjør med kroppen. For det står på en nett side at det inneholder Blandingen av L-citrullin,L-AAKG, buffertsalter, kreatin og beta-alanin, aminosyre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg har delt svaret ditt inn i to ulike avsnitt som jeg håper kan gi deg svar på det du lurer på.

Trening

I programmet jeg har lagt med kan du se øvelser som kan gi deg mer markerte muskler i armer og bryst. Her kan du også finne inspirasjon:

trening.no

Proteinpulver

Det er ikke anbefalt å ta ulike tilskudd, spesielt ikke som ung. Du kan få i deg det du trenger gjennom mat, se tips under. Du kan også lese om at slike tilskudd kan være skadelige i artikkelen under. De fleste tilskudd lover mer enn de kan holde, og som regel er det bare bortkastede penger. Du vil nok ikke legge på deg av dem, men du vil heller ikke se resultater ved å bruke dem, så da er det jo ikke noe poeng å bruke tilskudd.

Dersom du allikevel ønsker å prøve dette må du forsikre deg om at du kjøper det fra en trygg side.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.12.2021