Jeg vil ned i vekt, men har mer muskler. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Det er ikke noe lurt å trene så lenge og mye som du gjorde, og å spise så lite kalorier over lengre tid. For å gå ned i vekt og holde seg stabil, er det viktig å spise regelmessige måltider, som er sunne og varierte, og sørge for at du får i deg nok kalorier.

Det er ikke så rart du hadde gått ned 2 kg etter helgen, da det meste man mister når man legger om sitt kosthold så drastisk, er væske. Det vil nok også føre til at det er lett å gå opp igjen. Man skal også være forsiktig med å gå ned i vekt når man er i puberteten og i vekst som du er, fordi du trenger næring for å utvikle deg.

Du kan bygge muskler ved å være fysisk aktiv, gjøre styrkeøvelser med din egen kroppsvekt og løpe eller gå raskt. Du sier du ikke går ned i vekt av å spise sunt eller mer proteiner, men heller lite mat. Det å spise lite er ikke en sunn måte å gå ned i vekt på, og jeg vil heller anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din som kan gi deg råd om hvordan du kan ta vare på kroppen din på en sunn måte.

Les også gjerne artiklene under om kosthold og trening.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no