Er det mulig å gå opp i vekt av for lite kalorier?

Hei!

Det er ikke mulig å gå opp i vekt av for lite kalorier. Jeg skjønner at du blir frustrert når du legger ned en innsats også gir det ikke de resultatene du ønsker. Det er godt gjort å kutte ut usunn mat på hverdager når det har vært en vane for deg. Det er vanskelig å endre på kostholdet, så det at du har klart det må du være stolt over, selv om du opplever at vekta går oppover. Du har i alle fall bevist ovenfor deg selv at du har viljestyrke til å gjøre en slik endring :)

Kan det være at du har overkompensert det å kutte ut snacks i hverdagen med å spise ekstra mye i helgen? Det er sju dager i uka. Hvis du spiser sunt 4 dager og usunt 3 dager, så kan det fort bli for mange kalorier totalt sett. Kanskje har det å spise litt usunt hver dag gjort at du ikke får så stort sug i helgen, og derfor har spist mindre da. Det betyr ikke at du bør gå tilbake til å spise usunn mat hver dag, men at du bør bli litt bevisst hvor mye du spiser når det er helg. Hva med å ha noen sunne, søte alternativer i tillegg til snop/snacks i helgen? Det kan være grønnsaker og dip, smoothie eller oppskåret frukt/fruktsalat. Det kan kanskje bidra til at du spiser mindre. Det viktigste vil nok være å ikke kjøpe inn for mye. Det enklere å begrense seg hvis du kjøper for eksempel en liten pose med noe godteri, eller en kjærlighet på pinne og en dropseske, kontra en stor pose smågodt eller en 200 g sjokoladeplate (selv om du ikke tenker å spise alt du kjøper).

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget!

Jeg vil absolutt oppmuntre deg til å fortsette med de nye, sunne vanene dine! Det er kjempebra for helsa di :) En stor bonus oppi det hele ville jo vært om du også klarte å komme i gang med trening/fysisk aktivitet. En dag eller i to i uka er en stor fremgang når du fra før ikke trener noe. Det vil også gi høyere forbrenning slik at du kan unne deg mer utskeielser i helgene uten at det påvirker vekta.

Lykke til videre!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no