Vil ned i vekt, men er 400 kcal på en dag veldig lite?
Jente, 17
Hei jeg prøver å gå ned i vekt. Jeg trener lett styrketrening i en time hver dag, men leste på nett at det bare forbrente 200 kcal. Og går kanskje en halvtime om dagen, som forbrenner ca 200 det å. Og hvis man skal gå i vekt må man jo være i kaloriunderskudd, skal jeg da spise under 400 kcal er ikke det veldig lite? Skjønner ingenting
Svar
Hei!
Nei, du skal ikke spise under 400 kcal per dag fordi det er alt for lite. Jeg forstår veldig godt at du spør fordi det er ikke alltid så lett dette her med kalorier. Jeg kan forsøke å forklare litt hvordan det fungerer.
En jente på din alder har et daglig kaloribehov på alt fra 2000-2300 kcal, men blir høyere hvis man trener mye fordi da bruker man enda flere kalorier enn dette.
Man trenger disse 2000-2300 kaloriene hver dag, både for at kroppen skal fungere, og for at man skal kunne bevege seg og trene. Hvis man skal gå ned i vekt må man være i kaloriunderskudd som du sier.
Jeg vil anbefale deg å ikke telle kalorier, men heller fokusere på å spise sunn, variert og næringsrik mat og å lytte til kroppens signaler om når du er sulten og mett. Gjør man dette, vil de aller fleste oppnå å spise akkurat passe mengde mat.
Jeg legger ved noen artikler som forklarer dette med kalorier, og en artikkel med tips til et sunt og balansert kosthold.
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no
Besvart: 12.8.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål