Hvorfor blir jeg gelé i beina når jeg trener?

Jente, 19

Hei. Jeg trener 1 til 2 ganger i uka. Veldig enkel trening og ikke langt og tungt. Gjør ca de samme øvelsene hver gang. Men selv etter jeg bare gjør to øvelser med bein, frem til jeg blir sliten av øvelsen (som ikke er å lenge) så blir beina mine gelé i etterkant. Sånn rett etterpå og litt videre. Jeg hadde jo skjønt om jeg hadde gjort hard trening at det skjer, men synes treninger er så lett at jeg synes det er rart. Eller kan det skje at man blir så sliten av lette øvelser når man bare gjør de litt 1-2 ganger i uka? Jeg tror ikke det alltid har vært sånn, men merket det i det siste.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du trener! Det styrker muskulatur, skjelett og ledd og er positivt for helsa di!

Det er litt vanskelig å gi en eksakt grunn til at du føler det sånn i beina når du trener. Det kan hende du trener med for tung motstand eller holder en øvelse for lenge. Hvert fall om du gjør øvelser statisk - altså holder samme posisjon over tid - er det normalt at beina kan føles som gelé. Det kan i såfall være lettere å trene mer dynamisk - altså at du beveger deg hele tiden. For eksempel når du tar 10 knebøy etter hverandre. Ellers kan det hende du må variere mer på øvelser eller ta litt færre repetisjoner.

Her er eksempler på trening du kan gjøre hjemme, uten noe særlig utstyr!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no

Besvart: 5.9.2024