Hva kan jeg gjøre for å få til push up?

Jente, 13

Hei, jeg føler at jeg er veldig svak fordi på skolen vi har sånn trenings øvelser og alle klarer og ta push up men jeg klarer ikke og ta én jeg går på dans men jeg er ikke sterk og jeg har aldri vunnet i hånd bakk, burde jeg bynne og trene til vær dag?

Svar

Hei!

Armheving er en tung øvelser, så det er ikke så rart at du ikke får den til! Det er helt normalt å ikke få til en øvelse første gangene du prøver- denne øvelsen trenger trening over tid for å mestre.

Her er gode tips til trening dersom du ønsker å klare denne øvelsen:

Prøv å trene push ups til veggen i starten
Ha noen dager pause mellom hver gang du trener, for eksempelkan du trene øvelsen 2-3 ganger i uken. Grunne til dette er at kroppen trenger hvile for å bygge opp styrke
Etter hvert kan du prøve push ups på knær på matte

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 16.12.2025