Hvordan kan jeg bli bedre på å tåle å få kjeft?

Hei

Å få kjeft er ubehagelig, og det som kjennetegner de aller fleste av oss er at vi ønsker å bli likt. Vi liker ikke kritikk og prøver å unngå å havne i krangler og konflikter.

Jeg synes det er veldig voksent av deg å utfordre deg selv på å møte konflikter. Hittil har du prøvd å unngå disse og da tåler man dårlig å få motgang. 

Det er flere grep du kan ta for å bedre kunne tåle kjeft. Jeg hører at du allerede har tatt det første steget og at du er motivert for en endring. Dette er et godt utgangspunkt.

Videre tror jeg det er viktig å normalisere dine reaksjoner som jeg var inne på i starten. At du begynner å gråte, er også helt normalt fordi kroppen blir så stresset og da skjer det ting med deg som du ikke helt har kontroll på. 

Neste gang det skjer kan du være litt mer forberedt og tenke at "dette er ikke farlig" og kanskje også si til deg selv at du har tenkt å være sterk og at ikke vil bli lei deg. Klarer du å hente fram noen gode "hjelpetanker", vil du kunne påvirke dine følelser og handlinger. 

Videre kan det være lurt å utforske litt med deg selv hva det kommer av at du ikke tåler motgang så godt? Forsøk å møte deg selv med et åpent sinn og med nysgjerrighet angående disse temaene. Hva er det som er så sårt og vondt? Hvorfor blir det så vanskelig å takle kommentarer og tilbakemeldinger? For noen så kan det handle om skjør selvfølelse og vansker med selvtillit.

Jeg vil anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom og snakke mer om dette.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier