Kan dette være en forløper til selvskading?

Hei,

Det du beskriver er nok ikke nødvendigvis en forløper til selvskading. Det at du har en tendens til å dunke hodet ditt ned i puten når du blir frustrert er ikke så uvanlig, men vitner kanskje om en noe umoden måte å håndtere følelser på. Sinne/irritasjon/frustrasjon kan fort bli overveldende og dermed vanskelig å regulere på en god måte. Det at du er bevisst det du gjør medfører også at du nå har et rom til å endre må måten du regulere følelsene dine på - velge mer hensiktsmessige strategier.

For å kunne tåle følelsene sine på best mulig måte uten at det koker over, er det viktig å passe på at man har rutinene sine så godt man kan på plass. Det er viktig å passe på at man får nok søvn (helst 8 timer hver natt og ikke sove på dagen), nok måltider gjennom dagen (helst 5 måltider inkludert mellommåltider) og også god balanse mellom fysisk aktivitet/hvile og skole/fritid. Ved å ta vare på helt basic behov så vil kroppen tåle mer påkjenninger uten at det blir overveldende. Vi kjenner alle til at dersom vi er slitne, sultne og slappe så vil vi ha kortere lunte og kanskje si eller gjøre ting vi angrer på. Ved å ta forhåndsregler på gode rutiner kan man passe på at dette ikke skjer like ofte.

Her vil du også få noen råd om hvordan du kan mestre sinnet ditt

Det kan være godt å snakke med noen om dette. Helsestasjon for ungdom kan være et fint sted å begynne. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger ved en artikkel som jeg tror er nyttig for deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog