Sliter med tanker om døden.

Hei

Du er ikke alene om å ha disse tankene og å synes at de er vonde. Døden er jo dessverre noe som angår oss alle og det eneste som er sikkert i livet er at vi blir født og skal dø. Dette er vanskelig for mange av oss å tenke på, da vi gjerne ønsker en viss forutsigbarhet og kontroll i livet.

Det fine er at det er fullt mulig å lære seg å håndtere disse tankene ved hjelp av ulike teknikker man kan lære seg i samtale/behandling. Kanskje kan det være en idé at du finner noen å snakke med, for eksempel helsesykepleier? Start der i første omgang. Dersom han eller hun mener du har behov for annen type hjelp vil du kunne bli henvist dit. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Det kan være fint for deg å sette ord på de tankene og følelsene du sliter med. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.  

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på slik at disse følelsene forsvinner. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Jeg kan anbefale deg å forsøke å ta et valg om hva du velger å bekymre deg for og hva du velger å legge bort. Det jeg vil introdusere her er noe som en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen, har sagt og som danner basisen for hans behandling av blant annet hypokondri. Uten at hypokondri har noe å gjøre med det du sliter. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Du tenker mye på døden. Døden er noe som alle en gang vil oppleve og som man ikke kan gjøre noe med for å forhindre. På samme måte kan ikke framtiden forhindres eller styres. Den kommer til å skje uansett. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for døden, framtiden eller framtidig sykdom da man ikke kan forhindre den selv. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på angst for at noe forferdelig kommer til å skje, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere døden, at du en gang skal dø eller at livet egentlig er en drøm. Da dette ikke er noe du får gjort noe med i dag!

Forsøk å jobb med tankestopp og forsøk å ta et valg om hva du velger å bekymre deg for. Døden er jo ikke noe du får gjort noe med og derfor ikke noe du skal bekymre deg for eller bruke mye energi på. Snakk gjerne med helsesykepleier slik jeg har anbefalt deg og vis helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no