Pusher jeg meg for hardt?
Jente, 14
Hei, jeg spiller fotball og har spilt hele livet. Jeg er med på kretslaget i fotball, noe jeg er stolt over! Jeg trener ca 5-6 ganger i uken og noen ganger to eller tre ganger om dagen, jeg kjenner at det tærer på kroppen. Jeg har sår under foten og det er som om kroppen gir et signal om at det er nok. Jeg pusher meg selv hver dag for å bli litt bedre. Og jeg sovner ikke helt før 12 tiden noe som ikke er så bra. Jeg har fult pause/rolig treningsøkt på onsdager og alt er fullt planlagt av pappa.Til frokost spiser jeg to grove skiver med avokado og til lunsj tre grove skiver med eple og litt smør. Middag består som oftes av fisk, kjøtt med grønnsaker og viss jeg er heldig får jeg kanskje pasta. Kveldsmat blir havregrynsgrøt og blir mett. Jeg får nesten aldri tid til og være sosial med venner, bare på skolen og trening. Er det noe jeg burde endre på? Pusher jeg meg for hardt? Tror du kroppen sier nei? Trenger svar! :/
Svar
Hei!
Hvor mye trening som skal til for å overtrene vil variere fra person til person. Det avhenger av treningsgrunnlag, periodisering av treningen, variasjon i treningen, treningsintensitet, riktig kosthold, nok søvn, osv.
Jeg vil råde deg til å snakke med pappaen din om de tingene du skriver om her, da jeg forstår det som at han har mye med treningen din å gjøre. Hvis du synes det er vanskelig kan du vise han svaret her.
Dersom kroppen ikke får nok restitusjon vil den reagere med å blant annet få mindre overskudd og du skriver at du føler at totalbelastningen du har tærer på kroppen. Da er det viktitg at man får gjort noen justeringer slik at du kommer ovenpå igjen. Jeg legger ved noen artikler jeg tror kan være nyttige for deg å lese.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.5.2021
Oppdatert: 9.5.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål