Trener jeg for mye ?

Hei!

Så bra at du er glad i å trene! Trening er kjempebra for helsen. Hvor mye trening som er akkurat passe finnes det dessverre ikke noen fasit på. Det er fordi det varierer fra person til person og kommer helt an på hvilken trening du utfører, treningsgrunnlaget ditt og hvor mye hvile du får mellom øktene. 

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge til å være aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre). Hvis du er aktiv i mer enn én time om dagen vil det gi enda bedre helse.

Det er viktig med restitusjon/ pause mellom øktene slik at kroppen får hentet seg inn etter treningen og dermed bli sterkere. Hvis man ikke har pause mellom øktene kan man både oppleve at man ikke får resultater av treningen, man kjenner seg sliten/har lite energi og i verste fall kan man bli skadet. 
Her kan du lese mer om hvorfor restitusjon er og hvordan du kan restituere:
Restitusjon- hva er det og hvorfor er det viktig?

Det er viktig at du har energi til å gjøre skolearbeid og alt annet du gjør i løpet av uken, i tillegg til treningen. Det er det kun du som kjenner. 

Her kan du lese mer om hvor mye trening som er nok og hvor mye trening som blir for mye:
Hvor mye trening er nok- og for mye?

Håper dette ble litt oppklarende for deg:) 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no