Sliten av alt! Skole,fritid og venner...

Hei

Så fint at du skriver inn og setter ord på hvordan du har det. Det er første steget i å ta tilbake rutiner som fungerer på deg.

Du skriver at det er mye å gjøre på skolen og at det er mye prøver. Når man er i ungdomstrinnet øker ofte mengden med både lekser og prøver, og det er helt naturlig å føle at det blir for mye. Jeg vil anbefale deg å snakke med læreren din om dette. Fortell læreren hvordan du føler det og spør om dere kan sammen finne en måte slik at du kommer deg greit gjennom ukene. Syns du det er vanskelig å snakke med læreren alene, kan du kanskje få hjelp av foreldrene dine. Skolen er ikke noe vi kan velge bort, så det er lurt å jobbe seg fram til en løsning når det gjelder skolegangen din.

Fotballtreninger opptar mye av uken din slik du beskriver det. Det er svært mange dager og timer som går med til dette. Det er viktig å tenke gjennom om dette er noe du virkelig har lyst til. Finn ut om du er med på aktivitet for din egen del eller andres del. Det er kun du som vet dette og kan sette grenser for deg selv. Siden du beskriver at du er sliten av alt og det går utover mye i hverdagen din, er det viktig at du setter deg ned og tenker nøye gjennom hva DU egentlig vil og hva du har overskudd til.

Du skriver også at du føler at vennene dine trenger en bit av deg hele tiden. Vennskap er ofte basert på at begge parter er interessert i å være en del av den andres liv. Venner er noen som er lik deg og som du deler interesser med. Venner er ofte noen man stoler på og som er lette å snakke med. Hvis du føler at det av og til kan bli for mye krav rundt deg, også av venner, vil jeg råde deg til å snakke med vennene dine. Fortell dem på en grei måte at du har det vanskelig og at du er sliten. Ofte vil venner forstå dette å ta hensyn til deg.

Du beskriver at du har vanskeligheter med å sovne og du etterlyser rutiner som passer DEG. Når søvnen er påvirket er det ofte et tegn på at kroppen gir deg beskjed om at det er for mye. Kroppen vil prøve å si i fra til deg når den syns det blir for mye. Det er lov å være sliten og det er lurt å lytte til sin egen kropp. Det er viktig at du får nok søvn i hverdagen din. Søvn er viktig for både den fysiske og psykiske helsa og hvordan man presterer i hverdagen.

Når det blir for mye er kanskje det eneste valget å velge bort noe. Når man velger bort noe frigjør man tid som man kan bruke på andre ting. Det kan være vanskelig å velge bort noe,men av og til må fritidaktiviteter vike i forhold til for eksempel skole. Husk at ingen kan rekke alt! Det er normalt å ha en grense og det er normalt å kjenne på at det blir for mye.

Husk at DU må sette dine egne grenser og at du må ta noen valg i forhold til dette.

Jeg ønsker deg lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no.