Kan jeg få hjelp mens jeg bor i utlandet?

Hei, jeg er en fjorten år gammel gutt som nylig har flyttet til utlandet med min mor og stefar. I lang tid har dem skriket på hverandre i det andre rommet mens dem var fulle, jeg trodde det var normalt helt til nå, de skrek på hverandre ute på balkongen, det var midt på natten så jeg gikk ut for å si at dem måtte roe seg. Stefaren min var enig og fortalte moren min at hun måtte roe seg, men moren min ble opphisset og dyttet stefaren min ned på bakken og det så ut som at han var skadet. Jeg hadde så mye raseri inni meg at jeg slo moren min på armen ganske hardt, jeg vet det er galt, men jeg har blitt emosjonelt utmattet på grunn av dem i så lang tid at jeg gjorde det. hun slo meg to ganger tilbake og jeg begynte å gråte og gikk tilbake til rommet mitt, så endte jeg opp her med å skrive denne meldingen, jeg vet ikke hvem som gjorde noe galt, men jeg har blitt psykisk mishandlet i så lang tid at jeg ikke tåler det. er det noe jeg kan gjøre mens jeg bro i utlandet? unnskyl for retskrivning