Jeg har blitt mere og mere overtenker
Jente, 13
Hei. Jeg er 13, snart 14. Jeg har blitt mere og mere overtenker, jeg får ikke ting ut av hodet når det skjer noe, og om kvelden når jeg legger meg er jeg redd for å se en dijevel eller demon i speilet. Liksom vet ikke hvorfor men det er som om jeg er redd for å se i speilet. Også hvis jeg ser inn i øynene mine(har ganske brune mørke øyne) for lenge, føles det som om jeg forsvinner inn i øynene og blir redd. Og noen ganger føles det som om jeg begynner å gråte. Men ellers om dagen er jeg glad og har det helt fint. Er ikke redd for mørke eller noe heller egentlig, og om morgenen så ser jeg meg i speilet og da synes jeg fine ting om meg og sånnt… Hvorfor skjer det, hva er det som skjer..?
Svar
Hei,
Så fint at du skriver til oss og ber om råd.
I tenårene, spesielt i begynnelsen, skjer det enorme endringer i hjernen. Veldig mange ungdom beskriver problemer med overtenking, det vil si altfor mye tankekjør, kverning, grubling og bekymring. Det blir også lett å lage seg forestillinger i hodet, som ikke stemmer med virkeligheten.
Her er noen tips mot overtenkingen, håper det kan være noe til hjelp:
- Når du er i gruble/overtenkingsmodus, kan du også forsøke å bagatellisere eller latterliggjøre det du grubler over. Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.
- Minn deg selv på at det bare er hjernen som lurer deg og forsøk å se det humoristiske i det du ser i speilet.
- Endre forestillingsbildene til noe du opplever som mindre skummelt.
Det vil gå over, hvis du ikke vier det for mye oppmerksomhet. Husk at det du dyrker, vil gro, men hvis du overser det, vil det forsvinne.
Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.
Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!
Vennlig hilsen
Psykiatrisk sykepleier i ung.no
Besvart: 14.7.2023
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål