Gått gjennom mye og opplever nå at jeg "gjenopplever alt".

Hei du

Så fint at du tar kontakt og veldig fint å høre at du har det bedre.

Det er normalt at kroppen reagerer på "triggere"/tegn som minner om den gangen når alt i livet var vanskelig. Kroppen sender på en måte ut signal til deg om at "pass på, dette kan bli vanskelig" slik at du skal kunne være på vakt for at det blir vanskelig igjen. Kroppen prøver å beskytte deg men så blir det vanskelig for deg istedenfor. Jeg forstår godt at dette er slitsomt og plagsomt for deg.

Det som vil være lurt å gjøre når man jobber med gjenopplevelser vil blant annet være å bruke sansene dine aktivt til å minne deg på at du er "her og nå". Du kan selvsagt "få lov" til å gå med samme klær som i fjor men du kan også øve deg på å koble sansene dine på de tingene som minner deg å at du er her og nå og ikke i fortiden. Dette kan f.eks være å se på kalenderen/datoen, bytte ut noen bilder eller gardiner eller vaser/pynt på rommet, bytte bakgrunnsbilde på mobilen eller lignende. Du kan øve deg på å benevne for deg selv tre ting som er i rommet du er i akkurat nå - "rød gyngestol, hvit vegg, korktavle med kinobillett på". F.eks. Så kan du legge merke til tre lyder som du hører akkurat her og nå - "Fulger utenfor, during fra vaskemaskin, regn mot taket". Og så videre.

Det vil også for mange være lurt og klokt å begynne med en ny hobby som minner dem om "nye tider". Altså finne på noe du ikke gjorde før som gir nye assosiasjoner. Det kan være alt mulig - f.eks puslespill, matlaging, begynne med bading/svømming, badstu, jogging, gå tur, lese bok, strikke, tegne ++ Dette vil kunne ta en del plass og minne deg på at du har nye erfaringer i livet ditt som du skaper akkurat nå.

I tillegg så tenker jeg at det også er slik at tiden vil lindre dette litt og at det er sannsynlig at noen av symptomene som kommer av triggere vil blekne litt med tiden. Det er ikke så lenge siden du hadde det veldig vanskelig og dermed er kroppen litt i "beredskap"/på vakt (som beskrevet over). Forsøk å øve deg på å gjøre ting som er godt for deg til tross for at det noen dager blir litt vanskelig. Det at du får erfaring med at du klarer å være i lignende situasjoner som før selv om det er litt vanskelig kan gi god mestring.

Jeg ønsker deg bare det beste!

Med vennlig hilsen psykologen