Hva bør jeg gjøre med nakkesmertene mine?

Hei.I 2-3 år har jeg hatt store nakkesmerter.I begynnelsen brukte jeg en varmepute,og det hjalp litt.Så ble det verre og verre.Jeg gikk til legen og han kjente på ryggen min og sa at det ikke var noe galt.Så ble det etterhvert veldig mye verre.Jeg fikk strålinger og numenhet i armen,ig ekstrem smerte,så mye at det var vansekelig å sove og konsentrere seg på skolen.Jeg gikk til kiropraktor oghar fått justeringer der siden august nå, i begynnelsen 2ganger i uka, men nå hver 2 mnd.Jeg har igså fått naprapatisk behandling og dry needling i nakke og skulder. Jeg gjør øvelser som styrker holdning,rygg og nakke daglig som jeg fikk av kiropraktoren.Kiropraktoren sier at grunnen er at jeg har svake muskler i nakken og «bruker mye skjerm» og alt det der.Tur og fysisk aktivitet er bra.Jeg gjør dissse øvelsene hver dag og går tur flere ganger i uka.Nå er smertene kommet tilbake igjen og jeg får ikke sove,og det stråler ned i armen. Jeg trur det er en annen grunn en bare svake muskler,hva gjør jeg?