Spesielt uka før mensen presterer jeg veldig mye dårligere enn til vanlig?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er helt riktig det du skriver. Menstruasjonssyklusen kan påvirke ytelse på trening både under menstruasjonen og i resten av syklusen. Dette skyldes hormonelle variasjoner. NHI.no beskriver det veldig detaljert:

• Rundt eggløsning er det en økning i østrogen- og testosteronnivåene, mens progesteronnivåene forblir stabile og lave. Denne kombinasjonen har ofte en positiv effekt på velvære, humør, energinivå og evnen til å yte. Mange kvinnelige idrettsutøvere oppgir at de har sine beste treningsøkter i denne delen av syklusen.
• Perioden mellom eggløsning og menstruasjon kan oppleves som tyngre. Kanskje opplever du å bli raskere sliten, hjertet jobber hardere og kroppstemperaturen øker.
• Dag 1 av mensen (med blødning) er den dagen vi har lavest nivå av hormonene østrogen og progesteron, noe som kan føre til at man lettere føler seg sliten. De påfølgende dagene øker hormonutskillelsen gradvis.

Jeg forstår at dette føles urettferdig, men det er ikke så mye du kan gjøre med det annet enn å være åpen om det. Bare si det rett ut at du blir veldig påvirket av de hormonelle endringene i menstruasjonssyklusen og at det gjør at du yter dårligere i enkelte perioder.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Kilde: NHI.no