Har mensen og trening noen sammenheng?

Hei!

Det er vanlig at en kan bli mer sliten under og etter trening når en har mensen.

Menstruasjonssyklusen kan påvirke ytelse på trening både under menstruasjonen og i resten av syklusen. Dette skyldes hormonelle variasjoner. NHI.no beskriver det veldig detaljert:

Det står blant annet; "Dag 1 av mensen (med blødning) er den dagen vi har lavest nivå av hormonene østrogen og progesteron, noe som kan føre til at man lettere føler seg sliten. De påfølgende dagene øker hormonutskillelsen gradvis."

De skriver videre;

"Dersom du ønsker å trene, men kjenner at det er for tungt å følge den vanlige treningsrutinen, kan disse dagene være en fin tid til å trene alternativt. Noen opplever for eksempel at det å gå en rolig tur kan bidra til å lindre plagene."

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen ved skolestart.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no