Hvordan kan jeg bli kvitt helseangsten min?

Jente, 18

Jeg har alltid vært veldig redd for å feks miste tennene eller at noe skal skje med helsa mi som er permanent som feks å få aids eller noe sånt som kan ødelegge eller endre hverdagen helt. Vanligvis klarer jeg å tenke logisk på hvorfor det ikke blir å skje, men for er par uker siden var jeg hos tannlegen og hadde et hull. Jeg holdt på å begynne å grine i stolen, og klarte ikke å tenke på noe annet resten av dagen. Nå har jeg nærmest panikk hver gang jeg pusser tennene for er så redd for at jeg ikke gjør det ordentlig. Jeg tenker på det hver gang jeg spiser noe med sukker eller annet som kan være usunt for tennene at dette kanskje ødelegger tennene mine og jeg ikke vet det. I dag så jeg en liten flekk på en tann og klarer ikke tenke på noe annet, er så redd for at det er et stort hull eller at noe er galt. Jeg vet ikke hvordan jeg skal fungere i hverdagen med slike tanker, kan jo ikke akkurat dra til tannlegen annenhver uke for å få vite om noe faktisk er feil, men hater det å ikke vite

Hei jente 18 år.

Takk for spørsmål. Jeg får inntrykk av at du bruker veldig mye energi på å bekymre deg for at noe skal skje med helsen din, og at disse bekymringene nå begynner å påvirke hverdagen din ganske mye. Det høres både slitsomt og vondt ut å gå rundt med en slik frykt, særlig når du opplever at du ikke klarer å legge tankene fra deg, selv om du egentlig vet at det kanskje ikke er noen grunn til å bekymre deg.

Det du beskriver, kan ligne på helseangst. Det betyr ikke at du innbiller deg noe eller at du overdriver med vilje, men at hjernen blir veldig opptatt av muligheten for sykdom eller skade. Selv små forandringer kan da oppleves som alvorlige trusler. Man kan begynne å undersøke kroppen, lete etter tegn på at noe er galt og søke bekreftelse på at alt er i orden. Problemet er at lettelsen ofte bare varer en kort stund før en ny bekymring dukker opp.

Jeg tror det er viktig at du forsøker å ikke la frykten styre hverdagen din. Tennene dine trenger vanlig, god tannpleie, men de trenger ikke at du pusser dem perfekt eller kontrollerer dem hele tiden. Det er helt normalt å spise sukkerholdig mat innimellom, og det betyr ikke at du automatisk får hull. Prøv å holde deg til vanlige rutiner med tannpuss morgen og kveld, og la det være godt nok.

Når du oppdager en flekk eller får en bekymring, kan du forsøke å minne deg selv på at en tanke ikke er det samme som et faktum. Du trenger ikke finne ut av alt med en gang, selv om det kan føles veldig ubehagelig å ikke vite. Prøv å la usikkerheten være der uten å undersøke tennene gjentatte ganger eller søke stadig nye bekreftelser. Dersom flekken bekymrer deg, kan du ta det opp med tannlegen og få en vanlig vurdering, men du trenger ikke bestille hyppige timer for å få forsikringer om at alt er bra.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med fastlegen eller en psykolog om disse bekymringene. Når frykten begynner å påvirke måltider, tannpuss og andre vanlige aktiviteter, er det lurt å få hjelp. Det finnes gode behandlingsmetoder for helseangst, blant annet kognitiv atferdsterapi, som kan hjelpe deg med å håndtere tankene og tåle usikkerheten bedre.

Du er 18 år og skal ha mulighet til å leve hverdagen din uten at frykten for sykdom og skader tar så stor plass. Du trenger ikke vente til bekymringene blir enda sterkere før du ber om hjelp. Det er heller ikke noe du skal måtte klare å håndtere helt alene.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 31.10.2026