Vet ikke hva jeg skal gjøre for å hjelpe vennen min

Hei,

For en god venn du er som ønsker å hjelpe henne. Du er ikke alene om å lure på dette, det er ikke lett å vite hva en skal si og gjøre når en opplever at noen har det vondt og vanskelig.

Her er noen tips som kanskje kan være hjelpsomme for deg.

• Det de aller fleste trenger er at du lytter. At du spør. At du forsøker å forstå – at du er der for henne.
• Vær en støtte for den du ønsker å hjelpe, vær tillitsfull og lytt.
• Mange vegrer seg for å spørre fordi de er redde for å gjøre ting verre. Det er mye bedre at du spør enn å late som ingen ting. Si for eksempel: Jeg vil at du skal vite at jeg gjerne hører på deg hvis du vil snakke. Vi kan godt gå en tur i kveld (vær konkret og tilgjengelig).
• Tenk etter hvordan du følte det da du var ordentlig nedfor sist. Kjenn på følelsen. Hva ville du at de rundt deg skulle gjort da?

Det er også flere hjelpetelefoner du kan tipse henne om:

Kors på halsen. Hos Kors på halsen får du snakke med en voksen om det du er opptatt av, helt anonymt og gratis. Telefonnummeret er 800 333 21. Du kan også delta i et forum hvor ungdom støtter hverandre og du finner chat, mail og forum på korspahalsen.no. Alle henvendelser besvares av frivillige med god opplæring i å lytte, støtte og snakke med barn og ungdom.

Mental helses hjelpetelefon. Om du trenger snakke eller skrive om livets utfordringer, kan du ta kontakt med Hjelpetelefonen. Du kan ringe gratis nummer 116 123 hele døgnet å få snakke med ansatte om enklere eller vanskeligere tema. Mental Helse driver også tjenesten Sidetmedord.no der du kan dele erfaringer i åpent forum med andre unge. Du kan også skrive anonyme meldinger til veiledere på Mental Helses Hjelpetelefon og få svar innen 48 timer, og du kan lage lukket venne-nettverk for å sende meldinger. Du finner også en chattetjeneste der.

SnakkLitt.no har en chat hvis du av ulike grunner har behov for å prate med noen. Tjenesten er et initiativ fra Helsesista, med støtte fra Kirkens SOS.

Jeg legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker dere masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog