Kjæresten min har det vanskelig, hva bør jeg gjøre?

Jente, 20

Hei, jeg har en kjæreste som har fortalt meg at han har selvmordstanker. Han er 2 år eldre enn meg. Jeg synes selvfølgelig det er veldig trist å høre, og jeg er redd for at han skal gjøre noe mot seg selv. Han sier at han ikke har noe å glede seg til i hverdagen og at alt føles meningsløst ut. Han har trang økonomi som student og ikke så mange venner. Jeg prøver å være så støttende jeg kan, oppfordrer han til å snakke om det (og føler det hjelper litt) men jeg vet ikke helt hvordan ellers jeg skal hjelpe han. Jeg vet at han burde snakke med noen profesjonelle, men han ønsker ikke å snakke med psykolog eller noen andre. Han er ganske innesluttet og privat. Hva burde jeg gjøre? Han er kjempesnill, morsom, kjekk osv. men det hjelper ikke når han synes livet føles meningsløst ut.

Svar

Hei,

Så trist å høre at kjæresten din har det så vanskelig.

Er det slik at foreldrene hans eller andre voksne vet om dette, hvis ikke så blir det veldig viktig. Du kan ikke sitte med dette alene. Du skal ikke ha et slikt ansvar. Hvis ikke voksne er involvert må du si det til en voksen som du stoler på. Det kan være foreldrene dine, foreldrene hans, helsesykepleier eller andre. Det å involvere noen som kan hjelpe er omsorg.

Å være der for en som har det vanskelig, kan være ekstra utfordrende.

Det de aller fleste trenger er at du lytter. At du spør. At du forsøker å forstå – at du er der for han.
Vær en støtte for den du ønsker å hjelpe, vær tillitsfull og lytt.
Mange vegrer seg for å spørre fordi de er redde for å gjøre ting verre. Det er mye bedre at du spør enn å late som ingen ting. Si for eksempel: Jeg vil at du skal vite at jeg gjerne hører på deg hvis du vil snakke. Vi kan godt gå en tur i kveld (vær konkret og tilgjengelig).
Tenk etter hvordan du følte det da du var ordentlig nedfor sist. Kjenn på følelsen. Hva ville du at de rundt deg skulle gjort da?

Det er også flere hjelpetelefoner du kan tipse han om:

Kors på halsen. Hos Kors på halsen får du snakke med en voksen om det du er opptatt av, helt anonymt og gratis. Telefonnummeret er 800 333 21. Du kan også delta i et forum hvor ungdom støtter hverandre og du finner chat, mail og forum på korspahalsen.no. Alle henvendelser besvares av frivillige med god opplæring i å lytte, støtte og snakke med barn og ungdom.

Mental helses hjelpetelefon. Om du trenger snakke eller skrive om livets utfordringer, kan du ta kontakt med Hjelpetelefonen. Du kan ringe gratis nummer 116 123 hele døgnet å få snakke med ansatte om enklere eller vanskeligere tema. Mental Helse driver også tjenesten Sidetmedord.no der du kan dele erfaringer i åpent forum med andre unge. Du kan også skrive anonyme meldinger til veiledere på Mental Helses Hjelpetelefon og få svar innen 48 timer, og du kan lage lukket venne-nettverk for å sende meldinger. Du finner også en chattetjeneste der.

SnakkLitt.no har en chat hvis du av ulike grunner har behov for å prate med noen. Tjenesten er et initiativ fra Helsesista, med støtte fra Kirkens SOS.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker dere masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 17.2.2025