Hvordan takle stresset under tentamen?
Jente, 14
Om ca 1 måned, starter alle tentamene og jeg gruer meg alleredet. På den forje engelsk tentamen var jeg skikkelig stresset. Jeg følte nesten at jeg hadde et panikkanfall, siden jeg aldri har vært så stresset før. På engelsk tentamener, har vi som oftest to deler, før og etter lunsj. Den første delen er mest oppgaver, mens den andre delen er som oftest at vi skal skrive en tekst. Og i fjor fikk vi forskjeligge oppgaver vi fikk velge mellom da vi skulle skrive en sånn lang tekst. Jeg synes at alle valgmuligheten så komplisert ut, så jeg brukte lang tid på å velge. Men da jeg hadde så vidt startet, så jeg rundt meg at andre hadde kommet veldig langt. Da ble jeg veldig stresset, for jeg visste ikke hva jeg skulle skrive. Jeg stresset skikkelig, og rakk opp hånda hele tiden for å spørre om hjelp og for å gå på do. Jeg klarte ikke å sitte stille, og jeg følte at jeg hadde panikk. Jeg vil virkelig ikke føle denne følelesen igjen. Har dere noen tips til å handle stresset under tentamen?
Svar
Hei!
Jeg har to råd som jeg tror kan hjelpe deg.
Når det gjelder engelsk konkret, synes jeg du skal spørre læreren om få tilgang til en tidligere tentamen. I ro og fred hjemme kan du studere oppgavene, og på den måten kan du forberede deg litt bedre til selve tentamensdagen.
Det andre er at du skal bestemme deg for å ikke la deg påvirke av andre under denne dagen. Ikke se på andre, men fokuser kun på ditt eget arbeid. Når du er litt i gang skal du si til deg selv at nå er du i gang og at dette går bra.
Hilsen rådgiver ungdomsskole i samarbeid med ung.no
Besvart: 14.3.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål