Redd for at mobil, ipad osv blir skittent etter jeg har onanert

Hei du!

Så fint at du tar kontakt for å fortelle om et problem som er slitsomt for deg.

Som med all overdreven angst så trenger du å få erfaring med å eksponere deg/gjøre det du bekymrer deg for. Du nevner selv OCD som også er en angstlidelse. Selv om ikke dette trenger å handle om OCD så høres det ut som det har noe tvangsmessig over seg der du på en måte vet at du ikke blir skitten men samtidig ikke tør å ta sjansen på at det går bra. Slik som det er nå så opprettholder du angsten/uroen fordi du ikke tar sjansen på å teste ut at det går bra uten å "passe på".

Det som må til i tillegg til å eksponere seg for det man er bekymret for skal skje er at man også gjør det uten å sikre seg samtidig. Å sikre seg betyr at man gjør ulike ting for å dempe angsten eller å minske sjansen for at det man er redd for skal skje hele tiden. For eksempel kan det være å skifte sengetøy unødvendig ofte, vaske seg på kropp, klær og hender unødvendig ofte og så videre.

Du kan utforske med deg selv: Hva er det verste som kan skje? Hvis rompen/penis kommer borti sengetøyet - hva så? Dersom det verste som kan skje er at du føler på at da er det skittent der (selv om du vet at det ikke er det) så kan du øve deg på å onanere/være naken i sengen uten at du må vaske/ordne/"rydde opp" med en gang. Så kan du øve deg på å gjøre dette mange ganger. Du kan også overdrive litt og faktisk ligge litt ekstra lenge i sengen uten å gjøre noe for å "fikse opp" i det som føles skittent. Da sender du ut nye signaler til hjernen/deg selv om at dette ikke er så big deal. Gjennom å oppføre deg gjentatte ganger annerledes knyttet til dette så vil det til slutt også føles annerledes.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen