Vet ikke hva jeg skal gjøre med sæden etter et runk,

Jente, 20

Bor med mamma, ronker veldig sjeldent, alltid på do og bare hvis jeg er hjemme alene. Har autisme, mulig OCD, rigide regler rundt at ting blir «skittent» og en del eksekutive vansker. Jeg tar av meg alle klær før jeg går på do og vasker hendene før jeg tar dem på igjen, og etterpå. Jeg synes penis er «skitten», hvis jeg kommer borti den eller låret med uhell går jeg og vasker hendene. Jeg prøver å dusje minst en gang i uka, men blir ofte bare 1–2 ganger i måneden. En venn ronker på rommet sitt. Det høres ekkelt ut, men jeg skulle ønske jeg kunne ligge i sengen og kose meg uten panikk. Vet heller ikke hva jeg skal gjøre med sæden. Har lest at mange tørker med skittentøy, men mamma vasker klærne, og jeg sliter med å vite hva som er greit. Får av og til våte drømmer og legger undertøyet i skittentøyet, mamma har aldri sagt noe, men det var jo uhell. Vet at jeg kan vaske klær selv men strever allerede med å stå opp og spise. Hva er egentlig vanlig og greit å gjøre i en situasjon som dette?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger noen tips og råd.

Det du opplever er veldig slitsomt, men det er viktig å vite at du ikke er alene om dette. Mange med autisme utvikler rigide regler og frykt for skitt, og overgangen til OCD er glidende.

Du skriver at du opplever at penis er skitten, og skulle ønske du kunne ligge i sengen og kose deg uten å få panikk og føle deg skitten, noe jeg skjønner.

Så er det en gang slik at penis er ikke skitten i seg selv, men den samler raskt opp svette, døde hudceller og talg. Særlig under forhuden kan dette danne et naturlig, hvitaktig sekret kalt smegma. Dette er helt normalt, men hvis det ikke vaskes bort, kan det lukte vondt og føre til irritasjon eller betennelse.

Her er de beste rådene for god hygiene:

Vask daglig: Skyll med rent, lunkent vann hver dag.
Husk forhuden: Hvis du har forhud, bør du trekke den forsiktig tilbake og vaske penishodet.
Unngå såpe: Du trenger ikke såpe på slimhinnene, da dette kan tørke ut huden og skape ubalanse. Ønsker du å bruke såpe, bør du velge en mild intimsåpe.
Tørk godt: Tørk forsiktig under forhuden etter vask, og trekk den alltid tilbake over penishodet.

Det er ikke noen regler rundt hva man skal gjøre med sæden etter at man har runket. Jeg tenker at du kan fortsette å gjøre som du gjør, hvis det funker.

Noen runker i et håndkle som de legger til vask etterpå, noen runker i dusjen og skyller det ned med vann. Noen tørker med do-papir og skyller det ned i do. Det er mange forskjellige måter og det er ingen som er bedre enn andre.

Det at din mor skal se at du har kommet i puberteten kjennes flaut og pinlig ut for mange. Det er helt normalt, som også din mor vet. Men husk at de “våte drømmene” og sædutløsning vil nok skje uansett hva du gjør. Det er mange som onanerer flere ganger om dagen som også opplever at de får våte drømmer om natta.

Du skriver ikke noe om du får noen hjelp til tvangshandlingene dine som du beskriver. Eventuelt er første steg å gå til fastlegen din for en henvisning (noe du trolig allerede har gjort mtp diagnosen du har fått?) til en psykolog eller psykiater.

Spesialisert behandling som f.eks ved kognitiv atferdsterapi (KAT) vil du gradvis kunne utfordres til å konfrontere situasjoner og tanker som utløser ubehag og tvangstanker. Du trener på å avstå fra å utføre de ritualene, som å føle seg skitten, unnvikelsene eller handlingene som du vanligvis bruker for å dempe angsten. Dette hjelper hjernen med å forstå at det ikke er farlig å kjenne på ubehag, og at tvangshandlingene ikke er nødvendige for at ting skal gå bra.

Jeg har lagt ved noen artikler under svaret, som du kan ta en nærmere titt på.

Håper at du fikk svar på spørsmålet ditt.

Ønsker deg alt godt og håper det var svar på ditt spørsmål :-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 20.7.2026