Blir deprimert ved dårlig vær og kulde, har dere tips?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i noe av det du beskriver. Vi får mindre hjelp av været når det er høst og vinter. Da må vi være mer kreative for å forsøke å få opp energien og gleden selv i tunge måneder.

Det er lurt å ha fokus på å ha gode rutiner når man vet at man kommer til å få det vanskeligere/tyngre. Spesielt er søvn viktig. Det er mange som har nytte av å bruke oppvåkningslampe på morgenen. Denne skrur seg sakte på litt etter litt når du skal stå opp slik at hjernen blir klar til å våkne. Da vil man å få litt lys allerede ved oppvåkning og mange opplever å ikke kjenne seg like trøtt da - det vil også hjelpe til å regulere døgnrytmen, noe som i seg selv er bra for psykisk helse.

Forsøk også å finne gode aktiviteter som du kan gjøre på når det blir tungt og vanskelig. Vær sammen med personer som er viktige for deg. Dersom det er overveldende med mange personer samtidig er det nok lurt å være med få om gangen og heller gjøre gode aktiviteter. Kanskje har du noen hobbyer du har likt før eller som du har lyst til å begynne med som ikke krever at du må være ute eller være med mange. Det kan være f.eks baking, (lære å) spille et instrument, strikke, hekle, pusle puslespill, lage mat fra bunnen, lese bok osv. Når det er mye kaldt ute kan aktiviteter som svømming i varmt basseng eller å gå i badstu være godt for kropp og sjel.

Det er lurt å også holde på med fysisk aktivitet selv om dette kan friste mindre når det er kaldt og mørkt. Litt aktivitet hver dag (både ute og på treningsstudio funker) vil mottvirke psykisk uhelse.

Jeg ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen