Hvor mye betakaroten kan jeg ta hver dag? Hva er trygt?

Hei!

Det man får i seg av betakaroten fra frukt og grønnsaker, er ikke skadelig og der er det ingen øvre grense.

For kosttilskudd av betakaroten derimot, er det offisielt sagt at en bør holde seg til under 4 mg daglig for å unngå skader/uheldig virkning. Man har også sett av hos de som røyker eller er lungesyke, kan betakaroten-tilskudd øke risikoen for død og sykdom.

Så dersom du deler en 25 mg tablett i to og ta den annenhver dag, vil du fortsatt få i deg 6,25 mg per dag. Det er for mye i forhold til anbefalt grense.

Jeg vet faktisk ikke (dette finner jeg ikke god forskning på) om det er dumt å ta mer annenhver dag, eller om det er greit å ta litt mer en dag og ikke noe neste dag, dersom man i snitt lander på 4 mg daglig. For noen tabletter er det gjennomsnittsmengden som betyr noe for helsen, for andre tabletter bør man uansett ikke ta mer èn dag (selv om snittet er greit).

Jeg kan bare anbefale deg å følge de offisielle retningslinjene, og det er max 4 mg daglig. Så hvis du uansett skal ta betakaroten, bør du helst finne et produkt som er på max 4 mg daglig. Det er det rådet jeg kan gi deg.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no