Hvordan kan jeg bli mer aktiv?

Jente, 20

Gikk på folkehøgskole i fjor og tok flere fysisk aktive valgfag som pilates, kettlebells, ballspill og turgåring. Fikk i tillegg servert fire måltider hver dag, så følte helsa var på topp med regelmessig kosthold og aktiv hverdag. Nå har jeg begynt på studier, og sitter for det meste på hybelen og leser. Jeg har alltid vært ganske liten og spinkel (155 cm høy og rett under 50 kg), men i det siste har jeg kjent meg ekstra svak. Ser ikke etter å oppnå noe spesielt kroppsideal, vil bare kjenne meg sterk og sprek igjen. Noen tips til hvordan jeg skal gå fram? Det er vel styrketrening det bør gå i, antar jeg.

Svar

Hei!

Så flott at du ønsker å ta vare på helsen din. Det er veldig vanlig å endre aktivitetsnivå når man går fra folkehøgskole til en studiehverdag.

Her kommer noen råd til deg:

Finn en trening DU liker
Styrketrening er bra, men du kan gjøre styrketrening i mange former, for
eksempel pilates og/ eller trening med kettlebells dersom du liker dette
Turgåing er også veldig bra å gjøre for å trene utholdenheten også
Start gjerne med 1-2 økter i uken i starten, slik at kroppen blir vant med treningen igjen og for å ikke starte med for mye for fort
Det kan også være lurt å ikke sette seg for høye mål og huske at all trening og bevegelse er bedre enn ingen
Spis nok og sunn mat, se eksempler på dette i artiklene jeg har lagt ved til deg
Det er også lurt å bevege seg mellom timene på skolen og jevnlig mellom øktene du har med lesing/ skriving

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.4.2025