Øyene mine har begynt og se mer triste ut!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Takk for at du deler det. Det betyr mye, og det viser hvor modig og selvbevisst du er. Det at du allerede får hjelp sier meg at du tar dette på alvor – og det er sterkt. Du gjør noe mange ikke tør: du står i det og prøver.

Når du har vært eller er i en deprimert periode, setter det seg ofte i kroppen – og spesielt i blikket. Øynene blir tyngre, mindre levende, og det kan være vanskelig å "skru på" det gamle deg. Du gjør helt rett i å si at du prøver å skjule det med glade øyne, men det er utrolig slitsomt å gjøre det hele tiden.

Og vet du hva? Det er faktisk ikke deg det er noe galt med. Det er masken som er umulig å holde oppe alltid.

Tips til hva du kan gjøre:

Tillat deg selv å være ekte – i små doser. Du trenger ikke smile med øynene hele tiden. De som spør om det går bra, spør ofte fordi de bryr seg. Ikke for å dømme deg eller peke deg ut. Du kan svare enkelt, ærlig og trygt, f.eks: "Det går sånn passe. Jeg jobber med det." Eller: "Jeg har ikke helt overskudd for tiden, men takk for at du spør." Det krever ikke forklaring, men gir deg frihet til å ikke måtte skjule alt.

Ta vare på øynene – men ikke for å skjule. I stedet for å prøve å dekke over, prøv å gi blikket ditt hvile og omsorg: Sov godt, om du kan. Varm en klut og legg over øynene et par minutter. Gi deg selv rom for tårer – det lindrer trykket bak øynene. Vær ute i dagslys, selv litt – det hjelper fysisk på øynene og sinnet.

Snakk med den du får hjelp av om dette. Fortell at du kjenner deg "gjennomskuet" eller blir ukomfortabel fordi andre merker at du ser trist ut. Det er faktisk en viktig ting å jobbe med, og hjelperen din kan støtte deg i å finne måter å stå i det på uten å føle deg feil.

Du trenger ikke fikse blikket for å bli bedre. Det kommer. Litt etter litt. Etter hvert som du får det bedre inni, vil øynene følge etter – helt av seg selv. Og i mellomtiden: Du er ikke svak fordi øynene dine viser at du har kjempet. Du er modig fordi du fortsatt står her – og ser.

Neste gang noen spør og du ikke orker å late som: "Jeg har det litt vanskelig, men jeg får hjelp og gjør mitt beste." Det sier alt – uten at du trenger å forklare mer.

Håper dette ga svar på det du lurte på!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier