Hvordan kan jeg takle eksamensangst bedre?

Jente, 20

Hei. Jeg vet ikke hvem jeg skal snakke med så jeg kommer her for å lufte tankene mine. Jeg går første året mitt på en studie som jeg alltid har lyst til å studere. Og nå har jeg hatt en eksamen i dette emnet og jeg føler det gikk ikke som forventet og det var bare så vanskelig spørsmål, men fortsatt så svarte jeg på alle spørsmålene for å bare klare å bestå altså få E. Det var altså målet, men så får jeg høre fra mine medstudenter at alle oppgavene må være «riktige» for å kunne få bestått altså få i det heletatt karakter E. Og jeg vil altså ikke si at alle svarene mine var feil men at de kanskje er delvis riktige og ikke kanskje 100%. Når jeg hørte dette ble jeg sjokkert for jeg har trodd at du må svare helt feil for å få F, men ikke E. Så jeg skjønner ikke noe. Dette har virkelig påvirket meg psykisk for vi får ikke svar om sånn 3 uker og jeg vil ikke konteeksamen. For da er jeg redd for å stryke igjen og måtte ta året på nytt.jeg har andre eksamen som jeg må fokusere på

Hei jente 20 år.

Takk for at du skriver. Først vil jeg si at jeg synes det er veldig forståelig at du er stresset og bekymret. Når du har kommet inn på et studie du lenge har ønsket deg, er det naturlig at du legger mye følelser og forventninger i det. Da kan en eksamen som ikke føles slik du hadde håpet, oppleves veldig tung.

Jeg vil gjerne minne deg på at det du har hørt fra medstudentene dine, ikke nødvendigvis stemmer. Det er ikke slik at alle svar må være 100 % riktige for at du skal bestå en eksamen. Det kommer an på vurderingskriteriene, oppgavetypene og hvordan sensor vurderer den samlede besvarelsen din. Delvis riktige svar kan absolutt gi uttelling, selv om du ikke har svart helt korrekt på alt.

Akkurat nå vet du faktisk ikke om du har bestått eller ikke. Du har svart på alle oppgavene, og det er derfor ingen grunn til å konkludere med at du har strøket før du har fått resultatet. Prøv å ikke la andres opplevelser og tolkninger av eksamen bli fasiten på hvordan det gikk for deg.

Jeg skjønner også godt at det er vanskelig å vente i tre uker på resultatet. Samtidig er det viktig at du ikke lar denne ene eksamenen ta all energien din, særlig når du har flere eksamener du skal gjennom. Du får dessverre ikke endret besvarelsen nå, men du kan påvirke hvordan du bruker tiden fremover. Forsøk å sette av litt tid til bekymringene, og når tankene kommer mens du leser til neste eksamen, kan du minne deg selv på at du ikke har fått noe resultat ennå.

Jeg vil også anbefale deg å undersøke vurderingskriteriene eller spørre faglærer om hvordan karakteren E fastsettes. Da får du informasjon fra noen som faktisk kjenner emnet og vurderingsordningen, i stedet for å basere deg på det medstudentene sier.

Og husk at selv om resultatet mot formodning skulle bli F, betyr ikke det at du ikke passer til studiet eller at du ikke kommer til å klare utdanningen. En eventuell konteeksamen er en ny mulighet, ikke et bevis på at du ikke er flink nok.

Prøv å være litt raus med deg selv nå. Du har startet på et studie du virkelig ønsker, og én eksamen definerer verken evnene dine eller fremtiden din. Ta én eksamen om gangen, og gi deg selv muligheten til å glede deg over at du faktisk er i gang med utdanningen du har drømt om.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 2.11.2026