Har helseangst og tenker på det hele tiden!

Men Hei,

Så slitsom dette må være for deg. Du bruker mye energi og krefter på bekymring for noe som du ikke har kontroll over.

Bekymringene dine medfører mye stress som igjen kan sette seg som smerter i nakke- og hoderegionen. Disse smertene gjør deg ytterligere stresset. Du ser sikkert hvordan dette blir en ond sirkel.

Det er ytterst få i din alder som får hjernesvulst og jeg tror aldri jeg har hørt om en 14 åring med brystkreft. Med andre ord er sannsynligheten for at du har dette ekstremt lav. Det du beskriver er heller ikke symptomer som er forbundet med det.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det å google symptomer er også veldig lite heldig. Dersom du leter vil du alltid finne ting som passer inn i et katastrofebilde.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet.

Jeg vil anbefale deg at du får litt hjelp til dette. Det virker som engstelsen din tar veldig mye plass og påvirker hverdagen din i stor grad. Jeg vil derfor anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke mennesker som kan mye om dette. Under finner du en funksjon som gjør at enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger også ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog